みんなゎどんな風にPC筋ストレッチしてるのかな？

私の場合は、ストレッチはあんずちゃん推奨の方法でそこそこって感じです。
実際、アネロス 使うときはひたすらプッシュアウトで弛緩の方向に意識を集中してます。気持ちの良いところを焦らしながら探るみたいな感覚です。すると、勝手にアネロス が動き出して自然にPC筋にも入力して…を繰り返してドライに至るみたいな感じでしょうか…

自然にPC筋に力が入るのは凄いですね。
私は、アネロスが動くまではいいのですが
途中で快感が落ち着いてしまうんですよね･･･。
説明が難しいとは思いますが、PC筋を入力するときって
どんな風に力を入れるのでしょうか？

プシュアウトで弛緩方向に意識を集中して気持ちの良いところを焦らすように探ると書きましたが、そのときにあまり意識はしてないのですが小刻みに弱く入力してるみたいです。そのうち、アナルに電気が走ったみたいな感覚が起こりアネロス が勝手に動き出すって感じです。私の場合は、弛緩も収縮も意識している力はごく弱くって感じかな。

PC筋ゎ、弛緩してね。ドライプレイの時ゎ締めちゃダメよん。

PC筋含む骨盤底筋群ぉ、最初からそれぞれ動かせる人って、ぁんましいないよね。
骨盤底筋群のストレッチぉ行ぃながら、
それぞれの箇所、例ぇばやりやすぃ場所だと、肛門括約筋とか尿道括約筋ぁたりかにゃ、
しっかりその箇所ぉ意識して、動かすイメージが大切。

筋肉ストレッチとかトレーニングとかでも、そでしょ。
そぅする事で、意識する筋肉ぉ動かせるよぅになるよね。

でも、PC筋ストレッチゎ、それだけが目的ぢゃなぃの。
アネロスを、無意識のうちに骨盤底筋群の各所ぉ、快感の向く方に動かせる。

自転車に乗る時って無意識で乗りこなせるでしょ。でも練習が大切。
ボクサーも、そだよね。無意識でパンチ繰り出してる。
そんなレベルまで、ストレッチぉ続ける事が大切なのよん❤️

やっぱり弛緩がポイントなんですね。