使用して最初のうちはPC筋を意識して動かせば良いと思います。 リラックスというのは精神的にリラックスするということ(心配ごとや嫌なことを思い浮かべない)。身体の力を抜くこと。の両方の意味がありどちらも大事です。 力をいれても良い場所と力をなるべく抜くべき場所があるのですね。 初心者の頃...