返信有り難うございます。 PC筋はおしっこする時みたいにPC筋をゆっくり締めたり緩めたりしてるだけです。 ケーゲル体操はまだ実践はしてはいないのでこれからですね。 アパットメントについてはいろんな位置を研究してベストな位置を探っていくようにします。
