ドライはまずおしっこを出す感覚でするのですね。なるほど。て切るのが5%て微弱すぎてよくわかりませんw PC筋のトレーニングはおしっこを切る感覚でいいですよね？ 弛緩は難しいですね～ うんちんぐスタイルなら多少開きますね。
